Cách ngủ ngon tự nhiên, an toàn dài lâu

18/10/2019 03:20 | mẹo hay giấc ngủ

Thế nhưng, các chuyên gia cho rằng nhóm thuốc này lại tiềm tàng nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Điển hình như giảm trí nhớ, rối loạn tình dục, tim đập nhanh, dễ bị lệ thuộc thuốc… Nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp đã bị ngộ độc dẫn đến tử vong.

Tháng 4-2019, cả nước bàng hoàng trước tin nghệ sĩ hài nổi tiếng A.V. đột tử tại Mỹ. Theo thông tin từ phía gia đình, ngoài thói quen tắm khuya, nam nghệ sĩ thường xuyên dùng thuốc ngủ để được ngon giấc. Gần một ngày trước khi tử vong, anh đã uống 5 viên thuốc ngủ cùng lúc.

Hơn 10 năm trước, cái chết gây sốc của "Ông hoàng nhạc pop" M.J. theo thông tin từ truyền thông quốc tế cũng bắt nguồn từ ngộ độc loại thuốc này. Cụ thể, M.J. từng bị mất ngủ trầm trọng và anh đã sử dụng nhiều loại thuốc ngủ, thuốc an thần khác nhau, trong đó có Propofol. Hậu quả, những liều thuốc ngủ mạnh đã khiến ngôi sao này đi về phía bên kia thế giới.

Theo PGS.TS Vũ Anh Nhị - chủ tịch Hội thần kinh học TP.HCM, cơ chế tác động của thuốc ngủ là ức chế hoạt động của hệ thần kinh, đưa cơ thể vào trạng thái buồn ngủ. Do có tác dụng "tức thời" nên nhiều người đã lựa chọn thuốc ngủ để "bầu bạn", đặc biệt là những người bị stress, căng thẳng nên không ngủ được; người bị trầm cảm, rối loạn cảm xúc…

Tuy nhiên, thuốc ngủ dùng lâu ngày có thể gây nghiện, lờn thuốc, phải tăng liều. Cụ thể là khi bắt đầu dùng thuốc, người uống chỉ cần 1 viên là có thể đi vào giấc ngủ. Nhưng sau đó, họ phải tăng liều lên 2-3 viên/lần mới có tác dụng. Đặc biệt, thuốc ngủ dùng sau 4 tuần sẽ gây nghiện, khiến người bệnh mất ngủ bị phụ thuộc vào thuốc, kéo theo nhiều hệ lụy cho sức khỏe.

"Quan trọng nhất, thuốc ngủ giúp đi vào giấc ngủ dễ nhưng duy trì giấc ngủ thì khó. Chúng chỉ điều trị được triệu chứng chứ không giải quyết được tận gốc nguyên nhân mất ngủ, đặc biệt là mất ngủ kéo dài", PGS.TS Vũ Anh Nhị nhấn mạnh.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại ĐH Y khoa Washington (Mỹ), việc lạm dụng thuốc ngủ sẽ làm suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (sa sút trí tuệ). Uống thuốc ngủ thường xuyên cũng làm thúc đẩy các khối u ác tính trong cơ thể phát triển, tăng nguy cơ ung thư phổi, họng, khí quản... Bên cạnh đó, người ta cũng ghi nhận nhiều tác dụng phụ do lạm dụng thuốc ngủ gây ra như đau đầu, buồn nôn, rối loạn tình dục, tim đập nhanh, thay đổi cảm xúc...

Ngoài ra, lạm dụng thuốc ngủ còn ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của người dùng trong ngày hôm sau. Bởi thông thường, thuốc ngủ sẽ hết tác dụng sau 6-8 giờ. Tuy nhiên khi dùng liều cao, tình trạng buồn ngủ có thể kéo dài lâu hơn và tạo ra cảm giác mệt mỏi khi thức dậy, ảnh hưởng đến công việc, học tập là lái xe.

Theo PGS.TS Vũ Anh Nhị, khi bị chứng mất ngủ, người bệnh cần xác định được nguyên nhân để cải thiện càng sớm càng tốt. "Đừng đợi đến khi mất ngủ kéo dài mới cuống cuồng tìm cách chữa trị", PGS.TS Vũ Anh Nhị nói thêm.

Cũng theo PGS.TS Vũ Anh Nhị, hiện nay, các nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra, gốc tự do được xem là "sát nhân giấu mặt" gây nên các vấn đề của thần kinh não bộ, trong đó có rối loạn giấc ngủ (khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay tỉnh giấc giữa đêm, tỉnh dậy thấy mệt mỏi…).

Theo đó, gốc tự do được sinh ra liên tục trong quá trình chuyển hóa của cơ thể và tăng sinh mạnh mẽ khi có các yếu tố gây hại như stress, ô nhiễm môi trường, rượu bia, thuốc lá… Tại não bộ, "binh đoàn" này sẽ tấn công liên tục làm tổn thương thành mạch máu, thúc đẩy sự hình thành các mảng xơ vữa và cục huyết khối, làm giảm lượng máu lên não, gây mất ngủ, khó ngủ.

"Chính vì vậy, giải pháp ưu việt để cải thiện mất ngủ tận gốc là giúp cơ thể chống gốc tự do, tăng cường máu lên não bằng các tinh chất thiên nhiên, thay vì lạm dụng các loại thuốc ngủ vốn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe", PGS.TS Vũ Anh Nhị cho biết.

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện nhiều loại thuốc tây "đội lốt" thảo dược hoặc sản phẩm nguồn gốc thảo dược nhưng có cơ chế "cưỡng ép" giấc ngủ giống thuốc tây, tác động tiêu cực đến sức khỏe người dùng. 

Do đó, các chuyên gia cho rằng khi lựa chọn sản phẩm để cải thiện giấc ngủ, người tiêu dùng cần chú ý chọn những tinh chất đã được nghiên cứu, có cơ chế chống gốc tự do vượt trội, từ đó lấy lại giấc ngủ tự nhiên cho cơ thể.

Blueberry và Ginkgo Biloba (có trong OTiV) giúp chống gốc tự do, tăng cường máu lên não, từ đó cải thiện mất ngủ từ gốc và rất an toàn cho cơ thể.

Ngoài ra, PGS.TS Vũ Anh Nhị cũng khuyến cáo thêm, để hạn chế tối đa tình trạng mất ngủ, khó ngủ, mỗi người nên giải tỏa bớt những căng thẳng, stress trong cuộc sống, suy nghĩ tích cực; có chế độ dinh dưỡng khoa học và vận động thường xuyên; không lạm dụng các chất kích thích gây mất ngủ như trà, cà phê, thuốc lá… và tắt các thiết bị điện tử (điện thoại, máy tính, tivi..) trước khi lên giường ít nhất 1 giờ.

D.K.